Megérkezett a december, elszaladt ez az év is, elkezdődött a visszaszámlálás. Mától az adventi kalendáriumok kis ablakainak kinyitásával kerülünk napról napra közelebb karácsonyhoz, de az év végéhez is. A karácsonyi ünnepkör sok programmal, néphagyománnyal köszönt ránk, így idén Luca napján kedveskedünk egy speciális tornanappal. Mivel a néphagyomány dologtiltó napként tarja számon december 13-át, mi fordítsuk ezt a „szabad napot” az egészségünkre, mozogjuk a Mozgásélmény szenioroknak Program oktatóinak óráira.
Az ünnepekben a sok-sok finom, kedvenc, különleges étel, csemege, a vendégségek, szíves kínálások miatt hajlamosak vagyunk többet enni, mint kellene. Éppen ezért készülünk január 1-től Bejgli lefaragó héttel a Mozgásélmény szenioroknak Program oldalán, hogy sportosan, aktívan induljon az év, de tippeket is adunk olvasnivaló rovatunkban a téli, ünnepi étkezéshez.
Ismét speciális online tornanappal kedveskedünk a Mozgásélmény Szenioroknak Program keretein belül.
A népi hiedelmek szerint Luca napja dologtiltó nap a lányoknak és az asszonyoknak. Ezért szigorúan tilos bármiféle nagyobb házimunkát elvégezni, így kötni vagy fonni, kenyeret sütni vagy éppen mosni sem volt szabad, ellenkező esetben Luca haragjával kellett számolni, mely legtöbbször rossz termést és átkot jelentett.
Hogy ez a nap is tevékeny maradjon, de átkot ne hozzon plusz mozgásórákkal készülünk!
Luca napi mozgolódó órarend:
8:00 Egészségmegőrző állóképesség gyakorlatok Dr. Tóth Miklósné
10:00 Könnyed átmozgató torna Kovács Kriszta
16:00 Örömtánc 2. Radvánszki Edit
A részvétel ingyenes!
Előfordulhat, hogy az ünnepekben egy kicsit elengedjük magunkat az evést és a mozgást illetően. Az is megeshet, hogy a kedvenc ruhánk vagy nadrágunk picit szorít itt- ott vagy épp kigombolva viseljük. 😊 Hiszen ki tud ellenállni a bejglinek, a család kedvenc ételeinek, a vendégségekben a kedves kínálásoknak. A téli hideg, nyirkos időben nincs kedvünk kimozdulni a jó meleg otthonunkból, de egy kis plusz mozgáshoz erre most kivételesen nincs is szükség. Január 1-től aktív, mozgással teli héttel készülünk oktatóinkkal a megszokott felületen. Délelőttönként három, délutánonként egy mozgásórával várjuk. Kezdje aktívan a 2024-es évet! Az órarend január 1-től a képre kattintva érhető el!
Olvasnivaló
Az Olvasnivalók menüpontban folyamatosan a szenior korosztály számára releváns, érdekes tartalmakkal várjuk. Ebben a hónapban az alábbi cikkünket ajánljuk szíves figyelmébe:
Táplálkozás
Tudta-e?
A méz természetes összetevői az emberi szervezet számára létfontosságúak. Az aranyló méz természetes, több, mint 11 féle vitamint, kb. 30-féle ásványi anyagot, 19 féle aminosavat és enzimeket tartalmaz.
A mézfogyasztásról, a mézek jótékony hatásairól leginkább a téli időszakban hallhatunk, a baktériumokat elpusztító, a szervezet ellenálló képességét helyreállító hatása miatt, megfázáskor, torokfájásos időszakban. Főképpen teába keverve használjuk fel, pedig ideálisabb lenne naponta 2-5 teáskanálnyi mézet önmagában elfogyasztani.
A teljesség igénye nélkül felsorolunk néhány általános élettani hatását a méznek és a méhészeti termékeknek:
• A méz rendszeres fogyasztása szellemi és testi teljesítménynövekedést, az egész szervezet jó kondícióját, betegségekkel szembeni ellenállóságát eredményezi.
• A méz cukortartalmának több mint 80%-a azonnal felszívódik, ezért nem terheli a hasnyálmirigyet.
• A méz lelassíthatja a kórokozók fejlődését, még olyan baktériumtörzsek esetében is, amelyek ellenállóvá váltak egyes modern antibiotikumokkal szemben.
• A méz hatására a sejtek jobban használják fel az oxigént.
• A méz erősíti az idegeket és az immunrendszert.
• Méregteleníti, tisztítja a szervezetet.
A folyékony, tiszta méz eredményesen használható nagyobb felületű (horzsolt, zúzott) sebek gyógyítására is. Fertőtleníti, kiöblíti a sebet, gyorsítja a gyógyulást.
A méz erősíti az idegeket és az immunrendszert, méregteleníti, tisztítja a szervezetet!
Tudatos vásárlóként érdemes a helyi méhészek, termelők termékeit választanunk.
Hamarosan újra jelentkezünk! Addig is, keressen minket bizalommal, és terjessze, népszerűsítse a Mozgásélmény szenioroknak Programot!
Üdvözlettel:
A Mozgásélmény szenioroknak Program csapata